Cervix

La vagina y la vulva, lo que podemos ver externamente a través de un espejo entre las piernas eso no es la vagina, eso es la vulva.
En la parte de arriba tenemos a nuestro pubis (monte de Venus), está debajo de tu ombligo, a uno 10-20 centímetros, y hay vello púbico.
Después vienen los labios internos y externos de la vulva.
A veces el labio interno es más prominente que el externo.
El labio externo forma un paréntesis (ahí se ubica el clítoris) que protege el interior de tu vulva.
El clítoris es la fuente de placer, 15.000 terminaciones nerviosas y está hecho con el objetivo del placer.
Son muy sensibles a la estimulación y al impacto.
Los labios tienen muchas terminaciones nerviosas.
Los colores son muy personales igual a nuestro tono de piel, en nuestros genitales.
(Mutilación genital femenina en África) 12:30.
Debajo del clitoris uretra, luego el agujero de la apertura vaginal, de donde salen bebes, menstruación, y eso es la vagina, un ducto, donde se pone la copa menstrual.

TAMAÑO. la vagina es un ducto que tiene músculos, el tamaño es de 20 cm y depende de cada mujer, se extiende cuando se excita sexualmente, primeros 3-4 cm con muchas terminaciones nerviosas.

AL FINAL DEL DUCTO, CERVIX, ahí termina, el útero tiene una forma de pera invertida, y ese punto se proyecta hacia la vagina, y es lo que se toca al final del ducto. El bulto de la pera se siente normalmente con la introducción de un dedo, el dedo se introduce sin uñas para no hacerte daño, en cuclillas, cuando introduces el dedo vas a sentir como un tope porque no puedes ir más allá, y el cervix cambia según la fase menstrual.
En la etapa fase folicular... cuando el estrógeno está alto el cervix está LUGAR.
Más arriba, y después de ovular cuando el estrógeno baja, está más abajo.
Y está más suave.
TEXTURA.
Textura de los labios (más suave) y de la nariz (dura), ese es el cambio de textura, una diferencia muy sutil.
APERTURA. Más pronunciada cuando eres fértil. No es el biomarcador más importante, pero es interesante para verificar moco cervical y temperatura tras ovular.

TÉCNICA DE EXAMINACIÓN
El mejor momento es POR LA NOCHE, porque por la mañana el útero estuvo en una fase más horizontal tras dormir. Tienes que verlo día a día para comprobarlo.
CONSEJOS
Crear un HÁBITO CADA NOCHE para conocerte tras lavarte los dientes.
En la fase fértil se nota más suave y más abierto.
Y cuando no cerrado, y más cerrado.

Riñón

Uno de los MITOS MÁS GRANDES que se siguen predicando es que un enfoque PALEO es alto en proteínas, para empezar es alto en GRASAS, y VEGETALES.
También se suele decir que el ÁCIDO ÚRICO tiene relación con el consumo de CARNE, PESCADO Y MARISCOS, vaya qué curioso que el detonante del ácido úrico para alguno sea aquellos a lo que el ser humano está adaptado.
No tiene sentido ninguno.
(Y del azúcar, de los cereales, y de las harinas no se dice nada ni se espera y esa es la VERDADERA CAUSA)
Los riñones se autoregulan con el consumo de proteína. CREATININA. Un indicador de creatinina alto, piensan que es un sinónimo de daño renal y lo primero que se le debe preguntar al profesional de la salud, es si entrenas en el gimnasio para saber si tienes daño muscular.
La creatinina está relacionada.
Ana Muñiz lo explica de maravilla en este post.
«Tras 10 semanas consumiendo fructosa, ambas medidas de ácido úrico aumentaron significativamente en personas de edad avanzada con sobrepeso .
En chicos jóvenes sin y con sobrepeso, que durante 2 semanas consumieron el 25% de calorías en forma de fructosa, fructosa o sacarosa, los niveles en ayunas y 24 h de exposición de ácido úrico también se incrementaron significativamente.
Esto sucede porque la absorción y posterior metabolismo de la fructosa no está limitada por ninguna hormona que envíe una señal de saciedad al cerebro.
Toda la fructosa que se consuma va a ser transportada al hígado y se absorbe en presencia de  fosfofructoquinasa-C,  también conduce a una mayor producción de ácido úrico a través de la vía de degradación de las purinas. Esta vía indirectamente contribuye a crear y acumular grasas en el hígado generando al mismo tiempo oxidantes mitocondriales.
El ácido úrico es un potente antioxidante, por lo que  niveles elevados pueden estar asociados con un aumento del estrés oxidativo, pero aún no se ha estudiado en profundidad su rol en el contexto de las enfermedades metabólicas».

Gluten

¿TE ENCANTA EL PAN?
Espera a leer esto.
En 2007 el journal ofInmunology descubrió que anticuerpos contra la gliadina se adhieren a LA SINAPSINA I, una proteína neuronal. Esto a la larga produce complicaciones neurológicas como neuropatías, ataxia, convulsiones y cambios neuroconductuales.
Los niveles altos de anticuerpos contra la gliadina activan genes de ciertas células del sistema inmune que sintetizan citoquinas que afectan al cerebro. ¿Has probado a estirar el pan? ¿O a partirlo? Imagino que te darás cuenta que muchas veces es pegajoso y elástico, pues bien eso es lo que hace justamente en tu intestino. El pan no es comida de humano. Y las harinas por muy ecológicas que sean tampoco, también se encuentra en cebada, centeno, y en múltiples productos procesados y en trazas en los cereales. Y ahora, ya me dedico a poner los EFECTOS del TRIGO. ¿Hay sustitutos para el pan? Si, los huevos. ¿Alternativas más saludables de harina? Si, el bacon.

Insulina

MEGAPOST DE LA INSULINA

Si tu cuerpo está en modo acumular grasa los adipocitos se hinchan y crecen nuevos. Pero si tú sigues comiendo pan a fallo, entonces las células musculares y hepáticas empiezan a ser resistentes a la insulina.
1)Cuanta más INSULINA SECRETAMOS, más probabilidades hay de que nuestras células y tejidos se hagan resistentes a dicha insulina.
Si llevas mucho tiempo comiendo cereales, azúcar y harinas, habrás creado unos adipocitos nuevos, reforzando los anteriores, pero ser RESISTENTE A LA INSULINA significa que lo que antes a lo mejor no te engordaba porque según tú "tenías buena genética" ahora de repente no paras de engordar, y te ves afectado la tiroides y el intestino. Muchas personas hablan de buena genética pero lo único que sucede es que tienen 25 años. Con el paso del tiempo si repetimos estímulos a los que nuestro cuerpo no está adaptado comienzan los problemas porque a día de hoy comemos un 80% de sustancias comestibles que antes no existían. ¿Te das cuenta que conforme pasan los 30 años la mayoría del mundo engorda? ¿Pensáis qué es casualidad?

Más insulina, menos glucosa

Durante muchas décadas todo se ha centrado en el ÍNDICE GLUCÉMICO, en la glucosa, y se ha dejado de lado la insulina. Ahora es cuando se está empezando a hablar del índice insulínico.
Bueno en España todavía... vamos despacio.
La salud se ha fijado en GLUCOSA en sangre como índice para determinar si tenías problemas metabólicas.
¿Y LA INSULINA PARA CUÁNDO?
Solo tienes que ver los análisis convencionales. ¿Se sabe algo de la insulina? ¿Sabes si eres resistente a la insulina?
En absoluto a no ser que pidas tú unos análisis de Homa-IR en una privada.
HIPERINSULINEMIA es algo a tener muy en cuenta si tienes S.O.P. o anomalías en tu ciclo menstrual.
Poniendo de ejemplo la DIABETES 2 se hace un diagnóstico a través de medir glucosa en ayunas, HbA1c (hemoglobina).... el problema es que no se tiene en cuenta la INSULINA. Incluso en estos tiempos veo que el tratamiento siendo siguendo un enfoque moderado en carbohidratos, es de locos, pero es lo que ocurre.

Fase Lútea (Premenstrual)

¿Qué haces en la fase premenstrual?
La FASE PREMENSTRUAL, (lútea, post ovulatoria) también es conocida por una fase creativa «HECHICERA» es una fase en el que la mujer entra en una FASE DE RECOGIMIENTO, es un momento en el que puedes llograr, gritar, expresar aquello que habías callado en las anteriores fases.
(Durante la fase premenstrual esa CORAZA que te has construido para disimular o para no decir nada a esa persona se hace mucho más pequeña y exteriorizas más las emociones al estar más SENSIBLE, más vulnerable y se reacciona de una manera más intensa, más visceral y menos controlada).

Fase Preovulación

¿Quieres conocer tu ciclo menstrual?
La FASE DINÁMICA (Pre ovulación-arquera-FOLICULAR) del día 7 al 12, es cuando eres DOER como diría Jürgen Klaric, o HACEDORA.
Es la que más te gusta, y la que tú ves como NORMAL, quieres estar siempre en ésta fase.
Te ves increíble, radiante, capaz de todo, desbordas energía y buen humor
Tus habilidades y aptitudes están en pleno potencial para ser usado, aquí tienes la sensación de que nada te detiene.
Es la más productiva, dónde te encuentras CAPAZ DE TODO y muy motivada.
Positiva y con mucha voluntad para asumir riesgos.
¡ES EL SUBIDÓN!

Fase Menstrual

¿Qué te sucede cuándo tienes la menstruación?
La FASE MENSTRUAL 1-6 (Reflexiva-bruja) es otra «fase de estar contigo» pero a la vez es un momento óptimo para acudir a tu RETIRO ESPIRITUAL, es una fase muy intuitiva, pero poco racional.
Se sienten las emociones a flor de piel, es como si el altavoz de tus emociones estuviesen a 99999999999999999, una extrema sensibilidad y un pensamiento alterado por los mensajeros bioquímicos de tu cuerpo (hormonas). Tu sexualidad es profunda y salvaje, te puedes ver muy sensual, conectada con el mundo que te rodea, y es un momento para romper el cascarón espiritual, para ir un paso más allá en tus objetivos
El paso de la fase premenstrual (lútea) a la menstrual puede ser una transición cómoda, pero a veces también puede ser un DOLOR brutal que no te deja hacer ni tu vida cotidiana, y te toca tirar de ibuprofeno hasta que pasan unos días. ¿Qué comiste en la fase folicular? ¿Sentiste dolor en la ovulación?
¿Cada fase de tu ciclo menstrual tiene unos pros y unos contras, si los conoces los usarás a tu favor... sino pueden ir en tu contra)
Ese sensación de creatividad, de intermitente en acción y descansado, ha pasado a una calma interior que se mantiene días o una semana dependiendo del estado hormonal de la mujer. Digamos que en la fase premenstrual era idónea para CREAR y elegir que situaciones resolver, y cuáles posponer, pero aquí es una RETIRADA PROFUNDA para ti.
De dejar las exigencias.
De dejar la perfección.
De paz y libertad.
De dejarte llevar.
De tomar decisiones.
Es un momento en el que todo te da igual, para renovar energía y recuperarte. El ego estos días descansa, percibes y comprendes.
Cuidado con la apatía, con dejarlo todo, con mandar a todos a por mecheros, con el cansancio, con la necesidad de apoyo y con planificar, un mejor momento sería la fase preovulatoria.

Diu de Cobre

DIU DE COBRE
Este DIU es un dispositivo de cobre y plástico que se introduce en el útero. Lo mejor del DIU de cobre no altera tanto tus hormonas, y no impide tu ovulación.
EFECTOS SECUNDARIOS
Dolor /dismenorrea/, lo mejor de este anticonceptivo es que continuas teniendo tu ciclo menstrual, pero puedes sentir calambres.
Períodos intensos /menorragia/ y sangrado abundante que lleva tener déficit de hierro y zinc.

Diu Mirena

Antes de hacer ésta publicación, decirte que mi cuenta no va dirigida a qué ANTICONCEPTIVO HORMONAL es el mejor para ti (ESO ES DECISIÓN TUYA), ni mucho menos, mi cuenta ESTÁ TOTALMENTE ENFOCADA en que sepas que la menstruación no se regula con la píldora, que no es el único tratamiento para el Sop, o para los sangrados, o para dolor, la piel, el cabello, que hay un camino para regular qué es la ALIMENTACIÓN y EL DESARROLLO PERSONAL.
Divulgo sus efectos secundarios, subo testimonios vuestros y me centro en vuestras hormonas hablando de analíticas

¿Qué es Paleo Flexible?

PALEO FLEXIBLE

¿Nunca más me voy a poder comer la paella de mi abuela?
¿Nunca más me voy a poder beber una cerveza sin alcohol?
¿Nunca más voy a poder comer «este alimento»?
¿Y si un día fallo?
A veces nos creamos una PRESIÓN ABSOLUTA CON LA ALIMENTACIÓN y pretendemos ser PERFECTO las 24 horas, los 7 días de la semana, y cuando lo logramos la semana siguiente lo queremos mejorar. Es muy muy importante gestionar la CULPA y la VERGÜENZA.
¿Qué es PALEO FLEXIBLE?
Es una versión en la que TÚ ERES CONSCIENTE de los ALIMENTOS que a ti te sientan bien en la digestiones, a la hora de dormir, a tu piel, a tu cerebro, a tu dolor de cabeza, a tus sangrados, a tu libido, a tu SPM, a tu HAMBRE. (Y una vez sabes lo que te sienta bien y menos mal tomas la decisión de QUÉ COMER y sobre todo desde qué lugar comes, pero SIN MENTIRTE A TI MISMO Y SIENDO CONSCIENTE).
Recuerda que cuando empiezas un ESTILO DE VIDA tienes un ESTADO HORMONAL distinto. Por ejemplo si empezaras hoy en noviembre a ser PALEO, en febrero tu estado hormonal sería distinto, por eso es tan bueno y siempre os recomiendo tener unas ANALÍTICAS del antes y del después, es no no os engaña lo más mínimo.
Los alimentos tienen un EFECTO DIRECTO EN TUS HORMONAS, pero también tenemos que saber relacionarnos con ellos. Ahí está la PARTE TRASCENDENTAL DEL ASUNTO. Si no sabes relacionarte bien con la comida tienes un problema, al igual si tienes resistencia a la leptina. Por eso es tan importante encontrar un ESTILO DE VIDA que puedas mantener EN EL TIEMPO.
Tan importante es recuperar tu eje hormonal, regular tu ciclo menstrual, al igual que si algún día comes "ANTIPALEO" sepas gestionar las emociones que vienen después como suelen ser la CULPA y la VERGÜENZA.
No es lo mismo en la culpa crees que has hecho algo en la mal y en la vergüenza das por hecho que eres mala.
Si trasladamos la PERFECCIÓN que tenemos en nosotros a la comida...estaremos siempre jugando con fuego hasta que al final pues te quemas.